純牛奶建議晚上喝

晚上喝脫脂牛奶比較好。壹般來說，牛奶可以分為脫脂牛奶、低脂牛奶和全脂牛奶。其中，晚上特別是睡前喝低脂牛奶和全脂牛奶，容易引起消化不良，容易轉化為脂肪堆積，有發胖的風險。脫脂奶中的脂質含量很低，晚上或睡前容易消化，不會攝入過多的脂質，特別適合睡前飲用。另外，睡前半小時到1小時最好喝牛奶。晚上喝完牛奶後不宜上床睡覺，因為睡覺時腸胃需要休息。如果這個時候喝牛奶，容易增加胃腸道的負擔，增加晚上上廁所的機會。睡前喝牛奶，不要加糖，因為牛奶加糖容易導致脂肪增加，肥胖，齲齒。

1，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到補充並保持整夜平衡，所以不必溶解骨中的鈣，從而防止骨質流失和骨質疏松。

2.睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們不知道的催眠物質，其中壹種是血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。由於它的作用，人們往往只需要壹杯牛奶就能入睡。另壹種是天然的嗎啡物質，具有類似的麻醉和鎮靜作用。牛奶中含有壹種叫做α-乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有調節腦神經、改善睡眠的作用。

3.睡前喝牛奶有助於人體吸收其中的營養。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、維生素和礦物質，對人體非常有益。