2、炸牛排+煎蛋+水煮西蘭花+甜杏+黑胡椒醬或自制番茄醬+牛奶。做起來很簡單很容易，比如炸牛排，煎蛋，西蘭花，甜杏。它們也很有營養，看起來很養眼，讓人有食欲。
3、胡蘿蔔肉包子+炸牛排+煎蛋+櫻桃+黑芝麻醬+油桃和甜杏+自制番茄醬。胡蘿蔔包子之前蒸過，放冰箱裏。早上熱壹下就好了，然後煎壹份牛排和雞蛋，做壹碗黑芝麻糊。黑芝麻糊也可以換成粥或者牛奶，配上現在上市的油桃和甜杏，還有自制的番茄醬。
擴展數據:
壹份營養豐富的早餐壹定要有壹些谷類，如饅頭、小籠包、烤餅、面包、蛋糕、面條、餅幹、粥等。，而且各種谷物要粗細搭配。谷類食物可以分解成葡萄糖，葡萄糖是腦組織中主要的供能物質。
早餐應提供壹定量的蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等，富含蛋白質。每天早上要保證孩子早餐吃250毫升牛奶或豆漿，壹個雞蛋或幾塊豬、牛、雞，以保證其生長發育所需的蛋白質供應。
早餐應提供壹定量的蔬菜，如涼拌生菜、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆制品如豆腐、豆腐幹、豆皮或海鮮如涼拌海帶等，以提供其他營養和礦物質，增加食欲，保證早餐攝入量。
百度百科-兒童早餐食譜大全