牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養成分，非常容易消化吸收。早餐可以和其他東西壹起吃，可以保持壹天的良好狀態，為人體提供足夠的營養和能量。下午快要下班的時候，壹般都很累。這個時候喝牛奶是為了補充我的能量，讓我的身體充滿血液。晚上睡覺前喝牛奶是為了能夠安心睡覺。晚上給自己加熱壹杯牛奶，不僅可以暖胃，還有鎮靜催眠的作用，可以讓人安然入睡，而且晚上睡前喝牛奶還可以補充人體內的鈣。
雖然早上早餐可以喝牛奶，但是壹定不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶，蛋白質很快就會變成能量消耗，不能很好的吸收，鈣也會受到胃酸的影響，導致結石。所以如果早上喝牛奶，壹定要先吃點東西，或者壹邊喝牛奶壹邊吃其他東西。
牛奶的營養價值特別高，但是喝牛奶壹定要註意避免陽光直射，因為這些牛奶中的維生素會因為陽光照射而消失，牛奶也不適合冷凍。凍奶中的營養成分不易被人體吸收。如果妳喝牛奶，不要用水喝茶，因為茶中的壹些成分會阻礙我們的身體對牛奶的吸收。所以牛奶雖然好，但是壹定要註意飲用方法。