1.粥:粥可以保護胃黏膜，減少胃酸對胃壁的刺激。可以選擇大米粥、小米粥、薏米粥、蒸糙米等。，並添加壹些蔬菜或瘦肉、雞蛋等。
2.魚類:魚類含有豐富的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，能增強胃腸黏膜的抵抗力，促進傷口愈合和生長。可以選擇鱸魚、鯧魚、鯉魚、海魚、比目魚、鯽魚等。
3.蔬菜:蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，可以加快胃腸道的新陳代謝，排除胃中的異物，改善胃腸道的消化功能。可以選擇清淡的菜，如菠菜、芹菜、西蘭花、秋葵等。，減少辛辣和油炸食物。
4.水果:水果中的維生素和礦物質可以潤滑腸道，促進胃蠕動，緩解胃痛和消化不良。可以選擇柿子、蘋果、葡萄、梨等。，並減少使用太酸或太甜的水果。
5.豆類:豆類含有豐富的蛋白質和纖維素，能吸收多余的水分，促進胃腸道的腸道蠕動，有助於改善便秘。可以選擇黃豆、綠豆、黑豆、紅豆等。
6.飲料:飲料熱量低，營養豐富，口感宜人，能幫助胃腸道釋放緊張，緩解壓力，緩解疼痛。可以選擇花茶、綠茶、檸檬水、枸杞湯等。
需要註意的是，養胃食譜應遵循清淡、少食多餐的原則，不吃太涼、太辣、太硬或太熱的食物，避免飲酒、吸煙、熬夜等不良生活習慣。同時，有胃病的人要根據自身情況咨詢醫生或營養師，制定科學的飲食計劃。