早晨是身體排毒的重要時間，尤其是經過壹夜的休息，腸胃急需排出垃圾。這時候吃紅薯，其中的膳食纖維可以加速腸道蠕動，輕松排便，使腸道通暢，起到排毒減肥的作用；
2、適量進食可以讓妳變瘦。
紅薯熱量低，富含纖維素，但是吃的太少或者太多都發揮不了作用！吃多了容易引起腸胃不適，吃少了又起不到纖維素的作用，所以適量很重要。每天吃2個左右的紅薯更有利於減肥。
3。多種食物壹起吃，可以快速減肥。
紅薯減肥法減肥需要其他蔬菜和營養的配合，效果會更好。因為身體需要均衡的營養，紅薯只有和其他營養成分結合才能發揮最大的價值。比如和雞蛋壹起吃，可以豐富營養層次，而且既有蛋白質又有纖維素，這樣身體循環穩定，減肥也能減得更快。
擴展數據
1、紅薯還含有均衡的營養成分，如維生素A、B、C、纖維素和鉀、鐵、銅等10多種微量元素，其中纖維素對刺激腸道蠕動、促進排泄順暢有很好的作用；
2.低熱量和飽腹感。紅薯每100g的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以紅薯是低熱量低脂肪食物中的佼佼者；
3、能防止糖變成脂肪，因為纖維結構在腸道內不能被吸收，所以具有防止糖變成脂肪的特殊功能。
人民網-胖子必看！紅薯減肥法月減肥10 kg 4