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新媽媽遇到乳房脹痛，奶水出不來了，很多都會手忙腳亂，不知所措。壹旦得不到及時處理，還會引發壹系列問題。將壹片碗狀的白菜葉浸泡在冷水中，蓋在乳房上，可以有效緩解乳房疼痛，有助於吸奶。
二、絲瓜
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都說絲瓜可以催乳，但真正管用的是絲瓜。中醫認為絲瓜有疏通經絡、治療氣血阻滯的作用。絲瓜絡配豆腐、肉等燉品，有很好的催乳效果。
三、蓮藕
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蓮藕具有活血化瘀、清熱生乳的功效。新媽媽常吃蓮藕，可以清瘀血，刺激食欲，促進乳汁分泌。
第四，茭白
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中醫認為茭白營養豐富，具有清熱解毒、催乳的功效。和豬蹄壹起吃，增奶效果更好。但是茭白是寒性食物，不容易吃多。
五、黃花菜
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又叫黃花菜，富含鈣、鎂、磷等礦物質，蛋白質含量也不低。哺乳期的媽媽食用，可以增強機體免疫力，刺激食欲，也有促進泌乳的作用。
六、生菜
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生菜可以疏通乳腺，有催乳的作用。哺乳期的媽媽奶水不足時，可以配豬蹄湯壹起吃，不僅味道好，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。
七個？胡蘆巴
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胡蘆巴籽廣泛用於催乳和增加母乳。許多母親指出，在服用葫蘆巴後的24至72小時內，她們身體產生的母乳量確實增加了。葫蘆巴真的很有效。好像有人賣葫蘆巴茶。有時候沒時間煮奶類食物，直接喝比較方便。