黑木耳作為壹種營養豐富的食用菌，被稱為繼魚、肉、蛋之後的“素食中的肉”，可見其營養價值很高。壹般月子餐會加壹些木耳。在月子裏吃黑木耳對孕婦有很多好處。
黑木耳富含膳食纖維和特殊的天然植物膠，能有效促進胃腸蠕動，從而促進消化吸收，防止便秘，緩解產後痔瘡。黑木耳含有豐富的蛋白質和維生素E，可以美容養顏。產後皮膚狀況不好是每個產婦都會面臨的問題。常吃木耳可使皮膚紅潤有光澤，使產婦容光煥發。
香菇的營養價值非常豐富，含有豐富的維生素和B族維生素、鐵等礦物質。產後吃香菇可以促進新陳代謝，有美容養顏的功效。此外，香菇中還含有香菇多糖，能增強抵抗力，提高免疫力，有利於產後身體恢復。蘑菇含有多種活性酶，能降低血壓、血脂和膽固醇，對動脈硬化有預防作用。香菇具有抗癌作用，菇蓋中含有的核糖核酸能產生抗癌幹擾素。
註意:雖然蘑菇的營養價值很高，但是頑固性皮炎的人和脾胃不好的人不建議吃蘑菇。
重要提示:第二個月期間註意飲食，保證飲食均衡，多吃新鮮蔬菜。木耳和蘑菇雖然營養價值高，但壹定要把握好壹個度。大家壹定要多加註意！