1南瓜
本品性溫味甘，能補中益氣。它含有豐富的胡蘿蔔素，被人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素e，女性經期服用，可補益氣血。
2、紅棗
能補脾胃，益氣生津，滋陰養血。紅棗是女性補血補氣的最佳食材。無論是生吃還是煲湯煮粥都是不錯的選擇。從月經前壹周開始，每天吃幾顆紅棗，或者喝湯，可以有效地補血。
3.紅糖
紅糖含有大量的微量元素和礦物質，進入人體後具有暖胃補血、活血散寒的作用。所以建議氣血不足的朋友可以吃點紅糖。
4.黑豆
大多數人可能只知道黑豆有烏發的功效，但其實黑豆不僅有烏發的功效，還有補血的功效。
5.菠菜
在菜地裏，菠菜是有名的補血蔬菜。白草含有大量的鐵元素，進入人體後可以幫助我們及時補充血液。
6.龍眼
桂圓滋補強身，養心安神，補氣血，健脾開胃，滋潤皮膚，美容養顏，含有大量鈣、磷、鐵等對人體有益的微量元素，能安神，治療失眠、虛弱、貧血、慢性病等。龍眼肉是人們熟知的補血食品。它富含鐵，含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。可治療健忘、心悸、神經衰弱等失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。