200卡路裏等於1碗大米飯。200卡路裏等於3或者4個面包，200卡路裏等於3或4個饅頭，200卡路裏等於2個小籠包，200卡路裏等於半根油條。想要消耗掉這200卡路裏熱量，妳需要散步兩個半小時，或慢跑半個小時，或做家務140分鐘，或有氧運動45分鐘，或連續爬25分鐘樓梯，或遊蛙泳20分鐘。
200卡路裏消耗的方法
消耗200大卡要堅持運動半小時，比如慢跑，若可以30多分鐘就能幫助身體消耗這些卡路裏，建議在跑步時可以先跑十分鐘左右，然後走路三分鐘，接下來再跑十分鐘休息這樣堅持，就可以了。總而言之，對於減肥的人就是攝入的熱量小於消耗的熱量，就能達到減肥的效果。
旋轉運動這是壹種新興的運動方式，鍛煉時需要借助壹種特制的旋轉機器，在輔助特殊的燈光和音樂以增加節奏感。有氧運動大量快速的運動配以快節奏的音樂能讓在短時間內減去大量脂肪。每天堅持做45分鐘或者每3天。
快步走，每天20分鐘快步走能夠保證體重不會增加，並且不需要節食。跳舞這是最好的壹種運動方式，它能夠塑造完美的體型。有數據顯示，在舞廳裏跳1小時可消耗180到480卡路裏，1小時肚皮舞可消耗180到300卡路裏。