吃飯的時間可以根據不同情況確定，沒有嚴格的規定。壹般來說，5點到8點吃晚飯比較合適，這時胃已經排空，可以準備再次進食了。同時，5點到8點也不晚。如果睡前不久吃東西喝飲料，可能會導致消化不良，影響睡眠。每個人的生活規律不同，但建議至少在睡前三個小時吃晚飯，有益健康。
壹、科學用餐時間:
早餐-7點。
這個時候，妳可能還在床上“睡覺”，但實際上，妳的體溫已經開始上升，脈搏已經開始加速，交感神經已經日益活躍，消化功能已經開始運作。胃腸道是清醒的，妳可以最高效地消化吸收食物中的營養物質，這是吃早餐的最佳時間。
滿分早餐:1個橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1個雞蛋。怎麽樣？這頓早餐很豐盛。如果妳想有壹個精力充沛的早晨，妳應該註意這種營養早餐。
午餐-12: 30
同事開始逐漸起床，這也是妳身體最需要能量的時候，是吃午飯的最佳時間。這個時候妳的胃腸道的消化熱情遠不如早餐，所以吃飯的時候需要細嚼慢咽，絕對不能盯著電腦吃午飯。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
晚餐-18: 30
晚飯壹定要在睡前4小時解決，這是食物在胃腸道完全消化吸收所需的時間。否則，帶著未消化的食物睡覺，不僅會堆積脂肪，還會大大影響妳的睡眠質量。