1，葡萄:葡萄酸甜可口。產婦在坐月子期間可以吃適量的葡萄，利尿、補氣血。葡萄含鐵豐富，孕婦可以用葡萄補血。
2、蘋果:蘋果是平的，不讓媽媽們生氣，所以媽媽們可以經常吃壹些蘋果。蘋果富含維生素和膳食纖維，有助於清潔腸道。蘋果是可以經常吃的水果之壹。
3.大棗:大棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，大棗是水果中最好的滋補品，具有健脾養胃、益氣生津、調節血液循環、化解各種毒素的作用，特別適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。它的味道是甜的，它可以用各種方法來吃。可以生吃，也可以和稀飯、蒸飯壹起煮。
媽媽產後要多吃水果。多吃水果可以幫助媽媽增加營養，補充維生素，幫助媽媽治療疾病。但是，媽媽們要記住壹點:不要吃剛從冰箱裏拿出來的水果。這個時候水果傷胃，是最冷的時候。如果媽媽覺得吃生水果太單調，可以用水果做菜。
坐月子適當吃水果是有好處的。因為產後新媽媽需要大量的營養幫助身體快速恢復，所以更要強調產後飲食的多樣化和均衡性。水果富含維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸。坐月子期間適當吃壹些水果，不僅可以補充身體所需的維生素和礦物質。此外，水果不僅可以增加食欲，防止產後便秘，還可以促進泌乳，從而幫助妳養育寶寶。