核桃又稱核桃，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物等。，還含有鈣、磷、鐵等礦物質，是常見的堅果，而澳洲堅果富含氨基酸、脂肪、維生素B1、維生素B2、礦物質等。，有“幹果皇後”的美譽，不僅營養豐富，而且經濟價值很高。兩者都屬於堅果，含有的營養成分也差不多，誰也不比誰好。
2吃多少個澳洲堅果大概是5~7個。
澳洲堅果營養豐富，含有大量蛋白質和脂肪。過量食用容易導致脂肪堆積，從而可能導致肥胖。而且澳洲堅果富含油脂，有通便的功效。吃多了可能會拉肚子，腸胃不適。壹般來說，壹天可以吃5~7粒。
核桃可以天天吃嗎？是的，它們每天都可以吃。
核桃含有多種營養成分，具有很高的營養價值，富含不飽和脂肪酸、維生素B6、維生素B1、葉酸、煙酸、銅、鎂和鉀等。長期吃核桃有補腎健腦的功效。核桃可以每天吃，但要註意用量，以免食用過量引起身體不適。
4不能吃澳洲堅果的人1。未消化的澳洲堅果含有大量脂肪和蛋白質。未消化的澳洲堅果會增加腸胃負擔，容易導致病情加重，不建議食用。
2.肥胖者澳洲堅果屬於高熱量食物，含脂肪較多，含油量高達60 ~ 80%。肥胖的人不適合吃，還是少吃。