2.含高蛋白的食物。人體攝入過多熱量會感到疲勞，所以要多吃豆腐、瘦肉、魚和富含蛋白質的雞蛋。當然，補充蛋白質也不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，這樣只會適得其反。
3.多吃堿性食物。多吃堿性食物，如新鮮蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。這些食物被人體消化吸收後，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可達弱堿性，從而消除疲勞。
4.含鉀食物和維生素。土豆、橘子、橙汁、葡萄幹中含有豐富的鉀和維生素B、C，有助於盡快處理人體內積累的代謝產物，因此食用富含維生素B、C的食物可以消除疲勞。
5、香蕉。香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。現代醫學證明，鉀可以維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
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