第壹，適當運動。女性進入更年期後，新陳代謝率會降低，所以大家可以通過運動來幫助身體加快新陳代謝，包括散步、慢跑、騎自行車等。這些運動將有助於維持人體的骨密度，有效預防骨質疏松。
第二，補充營養。對於更年期女性來說，口服調理比外用改善更重要。日常生活中可以選擇多加:思妍？金潮安，主要幫助女性解決和安全度過更年期的各種問題和癥狀。可改善更年期綜合癥如月經不調、內分泌失調、雌激素減少、關節痛、頭痛頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮紅、面部雀斑等。，並富含大豆異黃酮和多種草本精華，能在短時間內迅速平衡體內激素，消除黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌，防止惡變，提高女性身體應對更年期的能力，平穩度過更年期。
第三，多吃新鮮食物。更年期女性應減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃豆類、谷類和果蔬。此外，我們需要增加優質蛋白質的攝入。
第四，保持年輕活力。每天堅持鍛煉半小時左右，不僅能給身體註入活力，精神上也能保持同樣的精力。更年期女性容易出現失眠、食欲不振、身體變形等癥狀。每個人都要學會正確面對，保持年輕和活力。
第五，調整心態。更年期壹定要保持良好的心態，把工作生活的壓力降到最低，讓自己有壹個穩定的情緒。