紅棗含有豐富的維生素和多種微量元素，尤其是維生素C，能促進鐵的吸收，防止孕期貧血。此外，紅棗還含有壹些鐵元素，也能起到預防孕期貧血的作用。
適量吃棗更健康。孕婦也要註意適量吃紅棗，否則會適得其反。每天吃7個紅棗就好。壹般最好在懷孕中期開始每天吃7顆紅棗，最好在第五個月以後。另外，經常吃紅棗會容易導致脹氣和肥胖，所以害怕肥胖的孕媽媽不要經常吃。建議隔天吃壹次。
妊娠期糖尿病患者應謹慎飲食。紅棗含糖量較高，患有妊娠期糖尿病的孕婦要謹慎食用。
紅棗怎麽吃？紅棗幹適合孕婦煮粥或泡水食用，能起到滋陰養肝養血的作用。泡水時，最好將它們打碎後再沖泡，有利於維生素c的吸收。
紅棗含有豐富的維生素C，可以增強母體抵抗力，促進孕婦對鐵的吸收。含有豐富的葉酸，參與血細胞的形成，促進胎兒神經系統的發育；紅棗含有維生素A，孕婦對維生素A的需求量比非孕婦多20%-60%。紅棗中維生素P的含量在百果中也是名列前茅的，孕期血壓高抵抗力低的時候吃紅棗是有好處的。