可以吃。
在月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
牛肉的營養價值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質，同時還有20.1毫克的蛋白質。經常食用牛肉還能達到健脾胃的作用。
擴展資料註意事項
1、切忌不要吃生冷的食物
因為月經期間是壹個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至會加重痛經的現象，嚴重的也會出現腹痛，嘔吐的現象。
2、少吃糖或者含糖較高的食物
因為糖類會影響體內的激素水平，會造成體內代謝不穩或者紊亂，讓妳的情緒波動很大，建議多吃壹些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有潤腸通便的作用，有利於排泄廢物，減輕月經期間的疼痛。
3、多喝溫水
水是生命之源，喝水不僅能補充我們身體需要的水分，還能夠很好的排毒。美國健康專家雪蘭登·格林說，經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
參考資料：
人民網《經期吃什麽好？“大姨媽”駕到這樣吃更健康》人民網《經期必吃6種補鐵食物 改善經期不舒服》