4-5枚青棗加適量水略煮，用勺子碾碎，加少許冰糖，煮10分鐘。這個湯比較滋潤，適合天氣幹燥，可以去火。這種湯還可以根據妳的喜好加入銀耳、杏、玫瑰等。大棗30克，金銀花65438+菊花05克，熬湯。此湯適用於治療風熱感冒等疾病。晚飯後喝青棗百合粥，可以縮短入睡時間。
大棗能增強人體免疫力。紅棗含有大量糖類，主要是葡萄糖，也有果糖和蔗糖，還有由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖。還含有大量維生素如維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等。，具有很強的滋補作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
擴展數據:
多吃青棗可以增強人體免疫力。紅棗含有大量糖類，主要是葡萄糖，但也含有果糖和蔗糖。
以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖；還含有大量維生素如維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、煙酸等。，具有很強的滋補作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
多吃青棗還能增強肌肉力量，增加體重。實驗小鼠每天灌服大棗湯***3周，體重增長明顯高於對照組。在遊泳試驗中，遊泳時間明顯長於對照組，說明大棗具有增強肌肉力量和增加體重的作用。大棗還有保肝的作用。多吃青棗也有抗過敏作用。棗的乙醇提取物可以抑制針對特定反應性疾病的抗體的產生。？
參考資料:
粥多吃青棗的幾種方法-人民網