100g藜麥的熱量是368卡。
藜麥壹直是很多瘦身人士喜愛的食物替代品，但是藜麥的熱量其實並不低。100克藜麥的熱量是368卡。很多人也很疑惑為什麽藜麥熱量這麽高卻能減肥。讓我們仔細看看。
藜麥熱量高。為什麽要減肥？
藜麥也可以減肥，因為它是壹種低GI食物。GI值越低，食物消化越慢，越不會導致血糖過度上升，造成脂肪堆積。此外，藜麥還可以解決節食帶來的饑餓感，其全面的營養可以解決營養不良帶來的頭暈、無力等癥狀。
而且藜麥吸水性很強，能給人很強的飽腹感。有的人壹碗飯就能吃飽，但是吃了半碗藜麥就飽了。
同時，藜麥種子含有大量的纖維素，比燕麥和其他谷物都多。所以在促進腸胃蠕動方面，相當“刮油”又不失其他粗糧！
藜麥減肥註意事項
1，適量吃藜麥，並註意飲食中粗糧細糧的平衡，還要搭配營養豐富的食物，比如富含蛋白質和礦物質的食物，幫助吸收營養。
2.藜麥仍然是壹種高熱量密度的主食。建議藜麥攝入多了，其他主食就會減少。例如，白米和藜麥可以同時烹飪和攪拌，成為高營養的藜麥米飯。
3.對於胃腸損傷嚴重、有炎癥的患者，不適合吃紅藜麥和黑藜麥。