1.因為饑餓。很多人可能會加班或者學習到深夜，晚上自然會覺得很餓，忍不住多吃壹頓飯。如果是這個原因，建議妳及時補充能量，比如下午吃點堅果水果，這樣晚上就不會很餓了。而如果妳嚴格控制三餐的熱量攝入，感覺餓的時候多喝水，至少可以有飽腹感。
2.經不起美食的誘惑。很多人，比如我，都有過這樣的經歷。當他們下班後或放學路上看到路邊的燒烤攤、熱氣騰騰的小吃店，就控制不住自己的腿，想進去大吃壹頓。
對於這樣的情況真的很考驗妳的意誌力。妳壹定要不斷地暗示自己，現在吃這些東西給妳帶來的快樂，肯定比不上以後擁有好身材，穿各種漂亮衣服給妳帶來的快樂。如果自我暗示不起作用，只能采取壹些其他措施，比如不隨身攜帶現金，晚上早點回去睡覺。
吃夜宵很容易上癮，壹旦成為習慣，依然很難戒掉。舉個例子，我上學的時候很節制，每天不吃晚飯減肥，但是回到家，朋友總是約我晚上出去玩吃飯，這壹個月我胖了五斤。而且回到學校後，發現第壹學期很難堅持不吃晚飯，只好逐漸減量，然後戒掉假期吃夜宵的習慣，所以減肥還是很貴的。