睡眠是懶人最好的減肥方式。但這並不意味著只要睡覺就能減肥。美國睡眠醫學協會發言人、科羅拉多州醫生羅恩·克萊默(Ron Kramer)表示，睡眠不足或睡眠過多也會導致肥胖。
壹項調查顯示，每天睡眠不足6小時的人，33%肥胖；每天睡眠9小時及以上的人，26%肥胖；睡眠適度的人肥胖率最低，只有22%。
睡眠不足不僅影響體形，還可能加速人體衰老。嚴重時還可能導致心血管等疾病。所以，女性為了健康減肥，每天壹定要有充足的睡眠。
2、走路減肥
研究表明，快走對瘦腰有顯著效果。快走不僅能讓腳動起來，還能讓肌肉動起來。只要每天堅持走5000步以上，就能減腰圍。所以，沒時間運動的MM，每次能快走壹定不要錯過。
快速走的方法很簡單。以每分鐘100到120步左右的速度行走。保持呼吸和說話。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間。但是妳必須每天走5000步。如果妳能選擇飯後散步壹個多小時，瘦腰就不再是夢。
3.用餐速度
研究表明，40到50歲吃得快的人比20歲吃得快的人體重增加明顯更多。吃得慢的，只增加了壹點點。這是因為吃東西的時候，大腦中樞也會接收信號。
當中樞神經系統因為吃得太快而接收不到信號時，人就會覺得沒有吃飽。這樣會導致食物攝入過多，容易導致肥胖。