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清淡飲食食譜列表

1,炒大白菜

(1)主料:大白菜300g輔料:大蒜5g,蔥3g,鹽3g。

(2)大白菜洗凈,切段。將洋蔥切碎,大蒜切片。熱鍋放油,先往炒鍋裏放壹點蔥和蒜。加白菜。翻炒,直到它開始變軟。加入剩下的洋蔥、大蒜和鹽。

(3)翻炒至白菜開始出水,關火。

2、白菜年糕

(1)主料:年糕300g火腿50g白菜100g雞蛋1輔料:油、鹽、蠔油、

(2)將火腿腸切片。將卷心菜切成細絲。鍋裏燒熱油,放入蔥花炒香。加入雞蛋,煎壹下。

(3)倒入白菜和年糕翻炒。加入蠔油和鹽。加入火腿。翻炒後取出。

3、薺菜雞蛋盒

(1)主料:薺菜250g雞蛋3個蝦仁100g輔料:橄欖油、植物油、面團、鹽、胡椒粉。

(2)先將薺菜洗凈撈起,切碎放入器皿中,再倒入適量植物油備用。將事先泡好的蝦仁剁碎至軟身。倒入鍋中,加入三個雞蛋。加入少許香油拌勻。用少許橄欖油加熱平底鍋,倒入雞蛋混合物。煎壹面再反煎另壹面至熟,然後取出。

(3)因為這個煎雞蛋餅裏面有蝦,感覺有點硬,所以壹定要剁碎。然後倒入瓶裝薺菜的大鍋裏。加入少許鹽和胡椒,攪拌均勻。把事先準備好的面團搟成皮,開始包盒子。包好後用叉子壓邊,不容易散邊,邊皮薄,口感更好。鍋裏倒壹點橄欖油,把包好的盒子放進去,開始煎。

(4)兩面煎至金黃色時,關火,即可食用。