1，血
桑葚含有豐富的鐵和維生素，因此能起到極好的補血作用。桑葚可以生吃，可以泡酒，甚至可以做湯料。所以可以多吃桑葚，對身體有很好的滋補作用。
2、開胃潤腸
桑葚可以起到開胃潤腸的作用，還可以幫助刺激腸胃蠕動。經常食用桑椹可以刺激胃液分泌，有助於預防消化不良、消化不良和腹脹。
3、安神
桑葚有安神的功效。睡前吃點桑葚，能有效幫助提高睡眠質量。但是壹定要註意，桑葚的糖分和色素都比較高，睡前壹定不能吃太多，吃完壹定要記得刷牙。
擴展數據
以下人群不宜吃桑葚:
1，脾胃虛寒的人不能吃桑葚。
桑葚含有大量的單寧酸。如果脾胃虛寒的人吃了太多的桑葚，很可能會對自己的腸胃產生強烈的刺激作用。長此以往，可能會引起腹痛、腹瀉的癥狀，甚至可能引起過敏。所以脾胃虛寒的人吃桑葚壹定要更小心。
2.糖尿病人不能吃桑葚。
桑葚的果實雖然很小，顏色也不是很鮮艷，但是含量很高。吃桑葚的時候，人總會不自覺地吃下壹大塊。這可能導致餐後血糖迅速升高，引起血糖波動，糖尿病患者調節血糖的能力失衡，所以要盡量避免吃桑葚。
人民網-吃桑葚有什麽好處？桑葚有哪些飲食禁忌？