壹包法
食品
:300g面粉,160g水,3g酵母,白菜,雞蛋,泡粉絲,豆腐,蔥,姜,鹽,醬油,食用油,十三香,香油。
工作方法
1,面粉中放入酵母,加水拌勻。
2.用手將面團揉成光滑的面團。如果不平,也沒關系。放壹會兒再揉,很容易打磨。
3.餡料所需材料,白菜絲,雞蛋碎,洋蔥碎。取壹個大碗,將白菜絲放入碗中,用鹽腌制。
4.炒鍋倒油,炒壹些蔥花,倒入雞蛋翻炒,用鍋鏟將雞蛋攤出鍋。
5.榨出酸菜絲多余的水分,倒入炒雞蛋,加入剩下的蔥花和十三香粉條,醬油,香油,姜粉拌成餡。
6.取出面團排氣,分成小份,搟成大塊。
7、放餡,捏出存折,提前刷好油,放好包好的袋子。
8.上鍋蒸,水開後蒸20分鐘,蒸三分鐘,煮開。
白菜的營養價值;
1.卷心菜水分含量高(約90%),熱量低,但大多數卷心菜絲沙拉中的熱量比簡單卷心菜高5倍。因為沙拉中往往含有油性調味料,所以想通過控制飲食來減肥的人最好用低熱量的調味料制作沙拉。
2.白菜含有豐富的鉀和葉酸,葉酸對巨幼細胞性貧血和胎兒畸形有很好的預防作用,所以孕婦和貧血患者要多吃白菜。