1，9: 00 ~ 11: 00是淋巴排毒的黃金時間；
2.晚上11到早上1是肝臟排毒的時間段，只能在深度睡眠狀態下進行；
3.65438+淩晨0: 00 ~ 3: 00是膽囊排毒期；
4.淩晨3點到5點是肺部排毒的時間。
另外，不要因為熬夜而大量喝濃茶、濃咖啡，否則會刺激胃腸道，熬夜時會產生大量的代謝產物，降低血液粘稠度，容易形成血栓，所以要補充足夠的水分，不要憋尿。
擴展數據:
人體科學研究表明，睡眠的基本規律是由淺入深，正常成年人在睡眠初期進入NREM(非快速眼動睡眠，即深度睡眠)；
進入NREM後約60 ~ 90分鐘轉為REM(快速眼動睡眠，淺睡眠)，REM狀態持續時間僅約10 ~ 15分鐘，之後轉為NREM，於是NREM和REM周期性交替出現，壹夜交替出現4 ~ 6次，直至醒來。
這也是壹個正常人晚上睡覺都要經歷的全過程。這個過程反復進行，睡眠中壹旦出現其他不可抗力，就會受到幹擾，影響睡眠。有些人在睡眠中受到外界因素的幹擾後，會很難再入睡。這種情況也是現代人常見的睡眠問題。
還有很多人壹開始睡不著，意識睡不著，往往導致第二天精神狀態不佳，影響工作和生活。
人民網-為什麽說熬夜老得快？妳幾點睡覺熬夜？
人民網-晚上什麽時候睡覺好？