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蕎麥的烹飪實踐

現代研究表明,蕎麥對心腦血管疾病有保護作用。蕎麥富含維生素P,也叫檸檬苦素,能增強血管壁的彈性、韌性和致密性。所以吃蕎麥是非常有益的,那麽蕎麥的做法是怎樣的呢?

做法壹:蕎麥面包

配料:高筋面粉、蕎麥粉、酵母、糖、鹽、豬油和水。

步驟:

1.將幹濕料攪拌至表面光滑有彈性,加入豬油攪拌至面團能拉出面膜。然後在室溫下發酵50分鐘;

2.分成200g塊,松弛40分鐘,將面團搓圓,放入烤盤,在30℃、80%濕度下發酵50分鐘;

3.發酵後,表面撒上黑麥粉,在面包表面畫出葉子形狀的刀口;

4.放入烤箱,用200℃的蒸汽烤25分鐘左右。

做法二:豆沙蕎麥餅

配料:低筋面粉、蕎麥粉、黃油、雞蛋、糖粉、泡打粉、熟豆沙餡、蜜餞。

步驟:

1.用打蛋器把黃油攪拌均勻。加入糖粉,攪拌至黃油變白膨脹。分2-3次加入蛋液,打至黃油完全吸收蛋液,此時黃油體積明顯膨脹;

2.將低筋面粉、蕎麥粉和泡打粉篩入黃油中,用鏟子拌勻。然後用手輕輕揉搓面團,分成15g左右的面團,放入冰箱冷藏半小時。

3.餅坯松弛時,將豆沙分成等份,在豆沙餡中放入壹兩個蜜餞,用手搓圓。餅坯松弛後,用手壓平,從四面慢慢向上推餡料,最後裹緊餡料;

4.包好的蕎麥餅用手輕輕壓扁,用筷子蘸幾粒芝麻在餅裏。烤箱預熱到180度;

5.加入蕎麥餅,用180度烤10分鐘,直到表面金黃。取出,放涼,稍微回油再吃。