1，助消化:酸奶富含優質蛋白質，是體內優質蛋白質的良好來源。喝酸奶後能刺激胃酸分泌，刺激食欲，促進食物的消化吸收，從而達到促進消化、增強胃腸功能的效果；
2、改善腸道菌群:酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸菌，可以產生乳酸，抑制腸道內腐敗菌的生長，進而改善腸道菌群；
3、增強體質:酸奶中除了益生菌外，還含有壹種生長活性因子，可以補充人體的營養，增強體質；
4.預防骨質疏松:酸奶富含鈣和維生素D，有利於人體對鈣的消化、吸收和利用。女性每天喝酸奶可以預防骨質疏松；
5、改善便秘:喝酸奶可以增強腸道蠕動，加速結腸內容物的分解，同時增加糞便排泄，促進新陳代謝，進而達到改善便秘的效果。酸奶含有大量的乳酸、鈣等營養成分。經常喝酸奶對女性有好處。好處:1，強壯骨骼，促進生長發育；2、促進胃腸蠕動，並能治療消化不良、食欲不振等癥狀；3、美容養顏，可以延年益壽；4.促進大腦發育，提高記憶力；5、抑制腸道內的細菌，預防癌癥的發生；6.分解脂肪，防止肥胖。酸奶禁忌:1，不能加熱，會導致營養成分流失；2、不能空腹喝酒。