下面為大家整理了壹套假期最狠的減肥方法，非常適合減肥的寶媽們！#減肥#冬天減肥#減脂#怎麽吃#減脂湯
假期減肥最難的方法
第壹階段的
第壹周
1.按時吃早餐、午餐和晚餐。
2.晚上18以後不要吃任何東西。
3.堅持周中不運動。
4.如果妳晚上偷零食。
5.無法進入下壹階段。
6.晚上可以吃夜宵！
第二階段
第二周
1.午餐是最後壹餐，晚餐不吃。
2.這期間不需要運動。
3.最大的減肥。
4.因為會從內臟脂肪開始。
5.體型可能不會太明顯。
6.疲勞會減輕，排便會變得規律。
第三階段
第三周
1.午飯壹定要吃，晚飯要少吃或不吃。
2.多喝水可以加速新陳代謝，燃燒脂肪。
3.保護松弛的皮膚。
4.開始輕度有氧運動。
5.比如:快走、跑步、跳繩等。
6.堅持下去，就離成功不遠了。
第四階段
第四周
1.脂肪流失很多，肚子也縮小很多。
2.女生可以練習啞鈴和瑜伽進行塑形。
3.男生要多攝入蛋白質進行肌肉訓練。
4.更多的拉伸或簡單的慢跑。
這個時候至少可以瘦9公斤。
6.甚至偶爾放縱壹天。
7.身體不會有太大變化。
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