1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓，適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
擴展資料：
註意事項
1、每餐吃些粗糧。進入腸道的食物，水分和營養物質被吸收後，余下的殘渣即成為大便。粗糧富含膳食纖維，這種營養素在腸道裏不易被吸收，經常吃過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，余下的殘渣偏少，不利於形成大便，導致便秘。
2、大口喝水。如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。此外，腸道器官排泄能力不足，也容易導致便秘，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。
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