減肥的關鍵是適當的飲食和運動，但要科學的壹步步減肥才能有效果。具體做法如下:
1，改變飲食習慣
想7天瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多種類的食物都含有碳水化合物，如谷物、饅頭、面包、包子、糕點、面條等，所以要少吃。少吃不會損害妳的健康。可以改吃低糖五谷和非澱粉類蔬菜，比如粗糧代替精米，或者菜花、西蘭花、黃瓜、蘆筍、蘑菇等蔬菜。
2、經常鍛煉。
每天做半小時有氧運動。有氧運動可以消耗更多的熱量，每周至少150分鐘的身體活動。如果妳想消耗更多的熱量，妳應該每周鍛煉300分鐘。妳可以快步走，跑步，或者慢跑和遊泳。
擴展數據:
溫開水減肥的妙用；
1)喝溫開水可以提高體溫，提高身體基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2)零熱量溫水會產生飽腹感，遠離暴飲暴食！
3)溫開水可以暖胃活化小腸，提高體質，成為壹個容易瘦的美人！
4)溫開水可以美化肌肉，徹底改善幹燥敏感肌膚！
5)增強免疫力，抑制體內活性酶，保持血液暢通，抗衰老！
基於以上溫開水的妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。通過溫水的補充，可以達到很好的減肥效果，這是果汁等飲料無法比擬的。
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