早上七點喝水排毒早上醒來喝壹杯白開水，不僅可以補充身體夜間代謝的水分，還有助於排出體內毒素，降低血液粘稠度，預防便秘。
7:00-8:00享用營養早餐。當身體維持近8-10小時的空腹狀態時，壹份營養豐富的早餐就顯得尤為重要。既能改善人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，又能避免午餐暴飲暴食，有助於減肥。
午飯後靠墻站立12:30午飯後靠墻站立約15分鐘，保持挺胸收腹的姿勢，可以幫助腸胃消化，防止腹部脂肪堆積，有助於改善體型。
15:00-16:00下午茶時間，臨近下午，絕食抗議，大家開始點下午茶，但是那些餅幹、奶茶、炸雞等食物會讓妳攝入過多的熱量。如果要吃的話，最好選擇蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等熱量低、口味濃郁的食物。
15:30-17:00適合鍛煉，下午3:30-5:00是壹天中的最佳鍛煉時間。這時人的肌肉力量會達到頂峰，心率和血壓會上升，運動可以更高效的減脂。
22:00-23:00是入睡的最佳時間。減肥時盡量避免熬夜。良好的睡眠可以使瘦素正常分泌，幫助妳控制食欲，分解脂肪。每天晚上10到11是入睡的最佳時間。保證7-8小時的睡眠，不僅能讓妳第二天充滿活力，還能讓妳的身體正常工作，讓妳的新陳代謝更加平穩。