早餐是熬夜後給身體充電最重要的機會。妳應該吃大量的新鮮水果和蔬菜來補充維生素和谷類或者全麥面包來補充碳水化合物。
2.洗個清爽的澡
最好用溫水洗個清爽的澡。不要持續太久。幾分鐘足以讓妳恢復精神。熬夜後嚴重缺乏休息，不要給身體增加負擔。如果妳整夜跳舞或站在酒吧裏，用冷水泡腳可以改善腿部的血液循環，緩解疼痛和不適。
3.多曬曬太陽
熬夜之後，在辦公室燈光的照射下盯著屏幕，無疑是壹件辛苦的工作。不要猶豫，多休息，盡可能多到外面呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈，可以喚醒身體，激發活力。
擴展數據:
減少熬夜的危害:
1，提神補水喝紅茶:咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內的B族維生素，使人更加疲勞。熬夜的時候最好喝紅茶。
2、保護眼睛吃壹頓水果餐:晚上加班往往會導致用眼過度，出現眼痛、幹澀、腹脹等問題，導致暫時性視力下降，甚至有人患上幹眼癥。熬夜時，最好每45分鐘休息10分鐘，做眼保健操，適當吃點水果。
參考資料:
人民網-熬夜後保持精神狀態的7個小貼士。
參考資料:
人民網-盡量減少熬夜帶來的傷害。熬夜後如何恢復體力