1，葡萄
葡萄含有大量的營養成分，如鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、C等。尤其是對於冬季有血色不足、循環不暢、手腳冰涼等問題的準媽媽來說，吃葡萄可以有效緩解這些癥狀。
2.獼猴桃
可以提高免疫力。獼猴桃富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E，特別是含有300毫克的維生素C，是柑橘的近10倍。值得壹提的是，獼猴桃是育齡婦女很好的營養食品。
3.柑橘屬果樹
它們都具有營養豐富、身體健康的優點。其汁液富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜食的食品。
4.火龍果
它含有豐富的維生素C和水溶性膳食纖維，可以美容養顏和減肥。花青素具有抗氧化、抗衰老的作用；特別值得壹提的是，它還富含白蛋白，可以解決重金屬中毒。
5.蘋果公司
蘋果中的鉀可以和體內過量的鈉結合，所以在吃過量的鹽時，可以吃蘋果來幫助排出，非常適合孕婦。
6.草莓
草莓又涼又酸。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，而且富含膳食纖維，有助於消化和排便。富含葉酸，對孕婦和胎兒生長非常重要。