01
星期壹
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，10葡萄，1杯黑咖啡。
午餐:1水煮蛋，1冷黃瓜盤，2片吐司，1杯牛奶。
晚餐:1水煮蛋，1黃瓜，1青菜沙拉，1蘋果。
02
星期二
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
午餐:1雞蛋黃瓜湯，半碗米飯，1杯黑咖啡。
晚餐:1水煮蛋，1黃瓜，1蘋果。
03
星期三
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1片面包。
午餐:煮雞蛋2個，西紅柿2個。
晚餐:小份牛肉，1份青菜沙拉，1杯檸檬汁。
04
星期四
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1蘋果。
午餐:1黃瓜炒雞蛋，半碗米飯，1香蕉，1杯黑咖啡。
晚餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
05
星期五
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1橘子。
午餐:1水煮蛋，1黃瓜，2片吐司，1杯酸奶。
晚餐:黃瓜雞蛋湯1，青菜沙拉1。
06
星期六
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯酸奶。
午餐:1黃瓜炒雞蛋，半碗米飯，3個西紅柿。
晚餐:小份牛肉，1份蔬菜沙拉，1杯黑咖啡。
07
星期日
早餐:1水煮蛋，1黃瓜，1杯牛奶。
午餐:1水煮蛋，1黃瓜，1青菜沙拉，1杯檸檬汁。
晚餐:1水煮蛋，1黃瓜，1蘋果。
特別提示
比如膽固醇高的人只能吃蛋白質，少吃蛋黃，豆腐可以代替蛋白質。
期間要適應補水，最好飯後散步30分鐘。
每個人的體質不同，請選擇適合自己的飲食。