燕麥的膳食纖維特別豐富，有助於預防和緩解便秘，增加飽腹感，防止過多攝入油膩和鹹的食物，有助於減肥。
小米富含營養、蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元素。就是補脾胃。小米有防止脹氣和嘔吐的作用。
紅豆可以清心降火，也可以補辛苦。含有豐富的粗纖維和鐵元素，能行氣補血，非常適合苦心經營。
擴展數據:
吃小米的註意事項:
1，選體質小米
小米對身體有很多好處，但是如果壞了，不僅不能滋補，還可能嚴重傷害我們的身體，甚至致癌。所以在選擇小米的時候，壹定要選擇顆粒飽滿、色澤鮮艷、無黴變變質的小米。另外，如果想通過吃小米起到治療作用，壹定要盡量選擇不含化肥農藥的有機小米，效果最好。
2、身體不好的人慎用。
小米對身體沒有特別嚴重的抵抗力，普通人和體弱的人都可以吃。但是，有兩種體質不能用。第壹是氣滯的人禁用，第二是體內寒氣弱的人也要盡量慎用。
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