減肥的時候，晚上喝酸奶，對減肥有效嗎？

有研究表明，晚上喝酸奶減肥是非常可取的，因為酸奶中含有鈣，可以降低體脂比例，達到壹定程度的減肥效果。而且酸奶中含有大量活性乳酸菌，能調節體內菌群平衡，激活胃中消化酶，加速胃腸蠕動，緩解便秘。

但是在選擇酸奶減肥的時候，要註意營養成分表，盡量選擇膳食纖維含量高的酸奶，而低脂低糖低熱量的酸奶，如果選擇高糖高脂的酸奶，是完全不會減肥的。如果飯後喝壹杯酸奶，就相當於壹道甜點。

不過我覺得晚上喝酸奶減肥還是很有必要的。妳不能說妳白天在海裏大吃大喝，卻期望晚上吃完飯喝酸奶，這樣可以減肥。這種行為就跟耍流氓壹樣。

如果想晚上喝酸奶減肥，白天要註意飲食，清淡吃到六七分飽，各種營養要均衡。晚上不吃主食，多吃蔬菜，喝壹杯低脂低糖酸奶。堅持壹段時間，壹定會瘦下來的。但是，開始減肥的時候最好不要只喝壹杯酸奶。這樣對妳的身體會有很大的作用，妳很容易吃到。最重要的是不要空腹喝酸奶，對胃不好。

事實上，減肥是女生的普遍做法。女生再瘦也不覺得自己瘦。女生壹直在減肥。但是，選擇正確的減肥方式才是王道。不要嘗試各種極端的減肥方法。而且身體也壞了，畢竟健康最重要。