橙子含有豐富的維生素C，這壹點相信大家都很清楚。多攝入維生素C可以保護皮膚免受電腦輻射和陽光的傷害。可以抑制色素顆粒的形成。使皮膚白皙緊致。特別是對於愛熬夜的人來說，便秘往往是因為身體休息不足造成的，而橙子中特有的纖維素和果膠物質也有利於清腸，排除體內有害物質，保證身體健康，增強免疫力。
2.蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，可以促進排泄，預防動脈硬化。因為熬夜的人容易內分泌失調，便秘或者肥胖，皮膚不好等等。因此，蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內堆積的脂肪，有效防止肥胖，增加血紅蛋白，使皮膚細膩。
3.楊桃。
楊桃總是含有許多對人體健康有益的成分，如維生素A、維生素C和各種纖維。富含果酸，能抑制體內黑色素沈澱。並具有良好的保濕效果。對幹性皮膚或皮膚組織有很好的效果。尤其對於熬夜的女性來說，楊桃是壹種很好的水果。
4.葡萄。
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易長斑和痘痘。檸檬酸可以祛斑，防止色素沈著，內服和外敷都很有效。專家稱之為美容水果。經常吃檸檬可以幫助消化吸收，使皮膚光滑細膩。
5、香蕉。
葡萄被稱為世界四大水果之首，含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟的作用非常明顯。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。