草莓營養豐富，含有多種維生素。草莓還可以幫助消化，疏通糞便。
2.香蕉
香蕉富含鉀，對心臟和肌肉的功能有益。香蕉合在壹起可以幫助治療小兒便秘和腹瀉，適合飯前食用。
3.柿子
柿子富含柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，應在飯後或晚上吃。
4.菠蘿
新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白質分化酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。
5.山楂
山楂無論是鮮果還是成品，都有祛瘀化痰解毒的功效。但不要空腹吃，脾胃虛弱的人早上不能吃，胃炎、胃酸過多的人要少吃。
6、紅棗
紅棗含有豐富的維生素C，因此有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛腹脹、消化不良的人應避免進食，提倡飯前進食。
7.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維、低聚糖和蛋白質分化酶，不僅能快速根除體內積累的有害代謝產物，預防便秘。還能預防結腸癌。獼猴桃富含維生素C，提高免疫力，軟化血管。1~2每天早上空腹，然後每小時吃壹次。
8.蘋果公司
蘋果富含膳食纖維——果膠。果膠具有維護腸壁、激活腸道有益菌、調節胃腸功能的作用，因此能有效地整腸，預防便秘。蘋果可以對便秘起到雙向調理的作用，而且蘋果的這種雙向調理非常柔和，特別適合老人和嬰幼兒。