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哪些食物屬於全谷物?

紅薯、小麥、玉米、燕麥、高粱、大豆、豌豆、黑豆、紅豆、粳米、紅小豆、大麥、黃豆、小米等食物都是全谷物。具體來說,介紹了以下內容:

1,小麥

小麥是單子葉植物,是全世界廣泛種植的禾本科植物。小麥穎果是人類的主食之壹。磨成面粉後可制成面包、饅頭、餅幹、面條等食品,發酵後可制成啤酒、酒精、白酒(如伏特加)或生物燃料。

2.燕麥

燕麥是禾本科植物,在《本草綱目》中被稱為雀麥和野麥。燕麥不易脫皮,所以被稱為皮燕麥,是壹種低糖、高營養、高能量的食品。

3.粳稻

粳稻是壹種水稻,在中國各地栽培已有6900多年的歷史,是中國飲食文化的特色之壹。主產於中國東北。

4、紅小豆

豇豆,豇豆、蘆葦、蘆葦等的古稱。別名小豆、紅小豆、紅小豆、五色豆、米豆、米豆。紅小豆起源於中國,已有2000多年的栽培歷史。紅小豆不僅含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分,還具有活血利水等藥用價值。它是壹種受歡迎的食物和藥物作物。

5.玉米

玉米屬於禾本科黍屬。玉米味甜,可用於各種菜肴,如玉米皮、玉米汁等。也是工業酒精和燒酒的主要原料。

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