每天喝壹盒純牛奶真的能長高嗎？

？喝牛奶只是補充鈣和蛋白質。對於青少年來說，身體正處於生長發育的關鍵階段。如果鈣攝入不足，每天喝壹杯純牛奶可能對生長有幫助，但是現在孩子飲食均衡合理，沒有鈣。這個時候可能是維生素D缺乏，需要註意維生素D的攝入。

牛奶含有3%的蛋白質(高級牛奶中蛋白質較多，脫脂牛奶中蛋白質較多)，是壹種優質蛋白質，不僅能促進生長發育，還能維持生命。牛奶中的蛋白質主要由酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白組成。酪蛋白是蛋白質與鈣和磷結合的產物。牛奶中蛋白質的消化率為87-89%，不僅蛋白質質量好，而且吸收率高。牛奶富含鈣。牛奶中的鈣與蛋白質結合，消化率高。牛奶中的乳糖可以幫助大腸吸收鈣。在人體中，99%的鈣存在於我們的骨骼和牙齒中。

？對於成年人，尤其是35歲以上的人，應該補充蛋白質。至於身高，也起到了心理安慰的作用。35歲以後，人體內鈣的積累達到壹個高峰，然後基本上就流失了，這是自我代謝造成的，所以補鈣高的可能性很低。

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但成年人在35歲以後，可以增加體育鍛煉，保證膳食鈣的攝入，補充適量的維生素D，減緩鈣的流失，預防老年人骨質疏松。每天壹盒純牛奶是健康的，至少不會壞，但是不要期望太高。