五谷雜糧健康搭配表

壹、美白祛濕，養血安神

薏米＋芡實＋紅豆=豆漿

薏米、芡實、紅豆都是生活中常見食材，有著極高的營養價值和藥用價值。紅豆利水消腫、健脾補心，熒實有補脾止瀉固腎澀精的作用，意米在治濕痹、利腸胃方面都不錯。

二、排毒通便，降低膽固醇

小米＋燕麥＋黃豆

小米具有養胃、鎮靜安眠的作用，燕麥具有降低膽固醇降低血糖和補鈣的作用，黃豆含豐富的膳食纖維，在促進消化的同時，其中的大豆異黃酮還有美白護膚的作用。

三、養血安神，滋補養生

紅棗＋花生＋枸杞=豆漿

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能.花生具有健脾和胃、利腎去水之效。枸杞有養肝，滋腎，潤肺、補虛益精，清熱明目之效。

四、緩解明目，潤五臟

黑米＋黑豆＋黑芝麻

黑豆、黑米、黑芝麻都是黑色食品，營養價值非常高，含有優質的植物蛋白、植物油和豐富的維生素以及膳食纖維和卵磷脂等營養元素，具有補腎，烏發和強身健體的功能。

五、排毒通便，美白養膚

核桃＋燕麥＋黃豆=豆漿

核桃味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰溫肺定喘、潤腸通便，燕麥中含有豐富的亞油酸，可以降低膽固醇和血脂，黃豆富含多種微量元素及優質蛋白質。