健康飲食最重要的是為了改善或維持自身的健康而養成的壹種健康的飲食習慣，通過自己對健康知識和食品功用的不斷了解，找到適合自身健康發展的各類食品，培養壹種合理的飲食習慣才是積極的針對自己的健康飲食。
壹，規律的飲食時間
壹日三餐科學的飲食時間為：
早餐：6:30-8:30 （建議早餐要吃得豐盛，多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，少量攝入脂肪。避免壹些高熱量和高油脂的食物）
午餐：11:30-13:00 （中午這頓要有充足的熱量攝入來讓人們保持體力。食物方面也要多樣化，首先主食是必須的，菜肴方面要搭配壹些葷菜，但還是要素菜為主。）
晚餐：18:00-20:00 （晚上熱量消耗少，進食過多容易導致熱量過剩，最好進食壹些飽腹感強，熱量低的食物。比如粗糧、水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。鑒於減肥需要，可以適當減少晚餐攝入熱量，但是千萬不要不吃晚飯減肥。如果睡眠質量不好，建議在睡前喝壹杯豆奶或者牛奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。此外，豆奶和牛奶中含有的鈣對血管有放松作用，所以能起到額外的鎮靜作用。）
俗話“早吃好、午吃飽、晚吃少”是非常有道理的哦！