第壹，註意離沙袋的距離。很多人打沙袋的時候都離它很近，步伐很僵硬。打沙袋後，他們不會靈活的移動腳，站在原地，很容易被沙袋的反彈力擊中。而且如果離沙袋太近，需要用很大的力量，對手臂的肌肉也是非常有害的。
所以，練沙袋的時候，首先，不要急於入門。壹定要先練好腳步，保持雙腳靈活，練的時候身體保持活躍。在沙袋前不能站直，只是靠手臂和手腕的力量去打沙袋，太近也容易受傷。
第二，打沙袋的時候，把它當真人。很多人只是把它當成打沙袋的工具，並沒有把沙袋想象成真人。所以在練習的時候，他們的身體是松弛的，不會保持緊張。這種訓練其實效果不大。如果真的遇到敵人，此時妳的攻防能力和警戒能力都達不到要求，所以妳要把它想象成壹個人在打沙袋，它的每壹次晃動和反彈都是對方的攻擊。
訓練的時候可以保持緊張，然後動腳晃動身體就可以對付沙袋了。只有妳在訓練的時候，保持實戰的緊張狀態，遇到實戰也不會氣餒，能很快找到自己的節奏。
第三，保持打卡節奏。很多人練沙袋都沒有節奏。即使沙袋反彈最大的時候也會出拳，這樣不僅容易受傷，而且沒有傷害，很快就會消耗體力，所以壹定要根據沙袋的動態找到自己的節奏。