以下是壹些驚蟄時節的養生保健建議：
1. 清淡飲食：驚蟄時節氣候潮濕，容易引起胃腸道不適，因此應該盡量減少油膩和辛辣的食物的攝入，選擇清淡易消化的食品，如粥、蒸魚、蔬菜等，以保護腸胃功能。
2. 多喝水：天氣回暖，人體出汗增多，需要多喝水來補充體內水分，保持水平衡。
3. 堅持鍛煉：適當的運動有助於促進血液循環，增強體質，提高免疫力，可以選擇散步、打太極拳等低強度運動。
4. 調整情緒：春季氣候多變，人容易因此而失眠、焦慮、情緒低落等，可以聽音樂、讀書、參加社交活動等來調節情緒，保持良好的心態和情緒狀態。
5. 註意個人衛生：春季氣候濕熱，容易滋生細菌和病毒，要註意勤洗手、勤換衣、勤開窗通風等，以減少病菌的侵入和傳播。
總之，在驚蟄時節，我們要根據氣候變化和自身體質的狀況，采取相應的養生保健措施，註意飲食、運動、情緒和個人衛生等方面的註意事項，以保證身體的健康和平衡。