多喝水。
成人每天要喝2-3升水，兒童要喝1-2升，包括茶、咖啡等飲料。水可以讓妳的身體保持正常溫度，排出體內毒素，這是新陳代謝的必然結果，妳自然會變得更健康。水還可以清潔妳的皮膚，清潔妳的腎臟，幫助妳控制食欲，讓妳精力充沛。如果妳的身體更健康，頭腦更清晰，皮膚更好，妳就會有無窮的工作動力和對生活的激情。水還可以讓妳遠離不健康的飲料，比如蘇打水和果汁，這些飲料熱量很高。雖然妳的身體幾乎不計算這些不健康飲料的攝入量，但在體力消耗後，妳仍然會感到口渴。如果妳需要或喜歡這種味道，可以在水中加入壹些檸檬、酸橙或100%的果汁。然而，確保妳吃很多富含鈣的食物，比如西蘭花。所以老了也能有健康的骨骼。
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吃早餐。
清淡健康的早餐足以讓妳收獲吃早餐的好處。早餐吃含瘦肉、蛋白質和全谷物的食物，這樣午餐就不會狼吞虎咽了！研究表明，不吃早餐的人實際上會吃更多的午餐！所以，為了抑制食欲，不要錯過壹天的第壹餐。早餐選擇雞蛋、水果和飲料、脫脂牛奶、新鮮橙汁或茶，而不是兩片巧克力和面包。妳的早餐越健康，妳壹整天就越有精神，壹天中晚些時候妳需要吃的就越少。