1，適當運動。對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉是“投入使用，廢棄不用”的。如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。適當的運動可以增強人體的免疫力和抵抗力，還可以起到增肥強身的作用和效果，還可以起到增肥的作用。
2.身心愉悅。在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。保持愉快的心情不僅可以增強體質，還可以補虛。
此外，高蛋白食物、蔬菜和水果同樣不可或缺，那些健康的零食，如花生、太妃糖等，平日也要避免。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存在皮下，讓瘦弱的身體變得強壯。
我們都知道壹些瘦子增肥的方法。可見，長胖也是需要壹些途徑和方法的。我們不應該盲目的註重合理的飲食，保持愉快的心情，適當的運動，這樣才能起到很好的保健作用。