運動醫學專家認為，運動在人體內消耗多少熱量取決於多種因素。壹個是性別。壹般來說，做同樣的運動，男性攝入的熱量比女性多。因為男性的基礎代謝率遠高於女性。第二是體重，從事同樣的運動，體重大的人消耗的熱量比體重少得多。第三是體育。運動和運動強度不同，運動量不同，消耗的熱量也有較大差異。
我們以兩個體重分別為50公斤和90公斤的男性為例，看看他們在從事不同的運動和家務等日常活動時，能消耗多少千卡熱量:
步行:步行1小時，前者消耗233千卡，後者消耗416千卡；
沖刺:沖刺半小時，前者消耗250大卡，後者430大卡；
慢跑:慢跑45分鐘(相當於跑6000米)，前者消耗375千卡，後者消耗675千卡；
跑步:跑步半小時，前者消耗240大卡，後者310大卡；
跳舞:跳舞半小時，前者消耗170大卡，後者消耗310大卡；
健美操:做1小時的健美操，前者消耗480千卡熱量，後者610千卡熱量；
跳繩:跳繩10分鐘，前者消耗240大卡，後者450大卡；
遊泳:遊泳半小時，前者消耗300大卡，後者540大卡；
打高爾夫:打高爾夫1小時，前者消耗250大卡，後者450大卡；