壹、生活規律懷孕期間，要保證生活規律，改善個人良好的生活習慣，不僅是孕期，孕前也要註意。比如說。孕前3~6個月，戒煙戒酒。不要熬夜，保持好心情。飲食上多吃有營養的食物，不要吃辛辣、刺激性、油膩的食物。每天堅持鍛煉。有壹個健康的身體。早睡早起，不要熬夜。
二、孕前檢查懷孕期間，應該積極去醫院做相關檢查，尤其是生育率檢查。也遇到過壹些懷孕後發現沒懷孕的現象。壹般來說，我檢查我的精子。如果能早點發現，我們還有更多時間治療。壹般體檢，會有泌尿科醫生做壹些生殖器睪丸發育等癥狀和精液常規檢查，檢查精子的質量、濃度和活力。還有尿常規檢查，確定沒有泌尿系統感染。包括壹些血常規，肝，腎等等。
三、男性備孕的註意事項男性備孕時需要提前3到6個月戒煙戒酒。這是為了精子更新後繁殖質量更好。同時，不要洗澡，不要去桑拿，不要穿緊身褲，以減少睪丸局部溫度升高。而且影響精子質量，作息要規律，不要熬夜，因為現在的年輕人都是晚睡，熬夜會影響內分泌和雄激素合成。不要久坐，適當運動，均衡飲食。同時要勞逸結合。最重要的是性生活要有規律，不規律的生活也不利於精子更新。