初霜養生的關鍵是要註意外禦寒，內清熱。秋屬金，脾胃為後天之本。這時候適當補壹補，尤其是健脾養胃，以補後天。初霜到來時已是深秋，幹燥的氣候最容易傷肺，要多吃潤肺的蔬果。
另外，初霜也是進補的好時機。初霜宜服用平補，多吃適量粥湯，健脾養胃。初霜節氣的特點是早晚天氣寒冷，中午天氣炎熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。
因為霜降是天氣寒冷、晝夜溫差大的表現，初霜就是以這個節日命名的，意思是氣溫驟降，晝夜溫差大。
擴展數據:
初霜節氣習俗:
1，吃柿子
在中國的壹些地方，紅柿子應該在第壹個霜凍季節吃。在當地人看來，既能禦寒保暖，又能補益筋骨。這是很好的初霜食品。
2.欣賞菊花
古代有霜打菊的說法，所以初霜時爬山賞菊就成了這個節日的習俗。因為菊花被古人視為待季之草，成為生命力的象征。
3.登高遠眺
古代初霜，有登高遠眺的習俗。爬山可以明顯增加人的肺通氣量和肺活量，增強血液循環，增加腦血流量，從而達到強身健體、防病治病的目的，而且爬山還可以陶冶人的意誌，陶冶人的情操。
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