想減肥的人要註意:秋季有哪些事情做得好，不減肥很難？

秋天不容易減肥，因為秋天天氣幹燥，溫度比較低，出汗量減少很多，身體容易缺水。人體缺水會影響身體的代謝水平，降低脂肪燃燒的效率。另外，我秋天胃口比較好，比較喜歡吃壹些高脂肪的食物。有些人到了秋天還在“進補”，開始放縱食欲，吃很多東西。所以想在秋季減肥的人真的很難。

想減肥，第壹件事就是控制食欲，雖然很多人說秋天要補，抵禦冬天的寒冷。其實現在也沒必要了。吃多了只會讓身體變胖，對減肥非常不利。最好控制食欲，選擇少吃，嚴格控制熱量攝入，同時避免高脂肪、高油膩的食物，避免熱量過多。秋季運動不能減。運動會消耗過多熱量，增加脂肪燃燒。

運動後要註意補液，秋季幹燥的天氣使得身體仍然容易缺水...運動後要補充足夠的水分，讓身體吸收更多的水分，也有利於減肥...另外，早餐壹定要吃，不要小看不吃早餐的危害，會對妳的新陳代謝造成傷害。早餐可以提供大部分營養，有助於減肥。不吃早餐是不值得的。

減肥瘦身最好選擇有氧運動，但也有利於身體健康。做這種運動的方法有很多，比如跑步、跳繩、快走。最後，調整飲食，食物多樣化，多吃水果蔬菜，少吃白米粉、加工食品、甜食等。水果和蔬菜含有大量的維生素和礦物質，有助於減脂，味道鮮美。