壹:端正自己的飲食觀念。
減肥不是不吃東西，而是吃得好，吃壹些熱量低的東西。而且我們不需要吃很多，因為我們的身體需要的能量遠比我們想象的少，所以每次吃七分飽就夠了，沒必要自己吃。最重要的是不要吃那些方便面和油炸食品，比平時的飯容易胖很多。
二:科學鍛煉。
很多人認為減肥就是運動，然後無節制的壹直運動。其實這對我們的健康是非常有害的，因為我們的身體機能是有壹定規律的。妳不能違反自己的法律。所以可以慢慢開始，然後逐漸加大運動量。也許妳不會瘦，但是體脂率下降了，這是最健康的減肥方式。
三:找到適合自己的方法。
每個人的身體狀況不壹樣，減肥效果也不壹樣。不要盲目向別人學習。也許那個方法對別人很有用。但對妳來說，用處不大。所以，妳得自己想辦法，事半功倍。盲目模仿別人是徒勞的。傷害身體，但是沒有效果。